5 by 5 프로그램 Day 17
스쿼트 90kg 5세트 5회
(W/U 40kg 3회, 60kg 3회, 80kg 3회)
벤치프레스 70kg 5세트 5회
(W/U 40kg 3회, 60kg 3회)
바벨 로우 52.5kg 5세트 5회
(W/U 40kg 3회, 50kg 3회)
버피 + 원투 1분 2세트
일일 평가
예전 옛날꺼냈는데 자격미달인데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
☆장염 후 컨디션 70%정도인듯.. 약간 무리인 듯 하지만 강행.
금일 저녁과 내일은 휴식과 영양보충을 통한 회복에 집중할 것.
서울도 방법 쩔것 같네여 ㄷㄷ
☆스쿼트 좌우 밸런스 유의, 무릎 및 발목 부상 주의할 것.
☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.
☆버피 이거 사람잡네요 -_- 1분 5세트하면 사람 여럿 잡을 듯 ㄷㄷㄷ
